体の不調を解消したい
私は仕事柄、夜遅い時間まで働いていることが多くゆっくりと栄養バランスの整った食事をとることがとても少ないです。
しかし年齢を重ねるごとに様々な不調が現れるようになり、少しでも栄養成分を取り入れたいと思ってるのですが日頃の野菜不足をサプリメントで補うことができるのでしょうか？
それぞれの野菜にどの成分が含有されているのかを詳しく知らないので、詳しくご存知の方がいたら教えていただきたいと思います。
食事をする時間がない中でもサプリで栄養を補うことができれば多少は健康への効果も期待できると思っているし、仕事をしながら食事をせず栄養バランスが崩れているということを常に気にする必要はなくなると思っています。
野菜不足を補うにはどんなサプリがお勧めでしょうか。
マルチビタミンなどがおすすめです
初めてサプリを摂取するのであればマルチビタミンなどがお勧めだと思いますよ。
このようなタイプであれば野菜から摂取することのできる栄養分などを手軽に補えるので、あなたのようにゆっくり食事をする時間がなくてもしっかりと栄養バランスを整えることができると思います。
とはいえ、もちろん時間があるときにはしっかりと食事をすることや、できるだけたくさんの野菜を食べるということも心がけてくださいね。
マルチビタミンであれば沢山のメーカーが販売しているし、比較的リーズナブルなので毎日摂取しながら継続するという部分でもメリットがあるかと思います。
最近はマルチビタミンでもチュアブルタイプになっていて、水がなくても摂取できるというサプリがあるので、こういったものなら仕事中にポリポリおやつ感覚で食べるだけでも必要な栄養素を摂取することができると思います。
鉄分や亜鉛なら元気になりますよ
お野菜から摂取できる成分の中にはビタミンや鉄分などがありますが、特にサプリで摂取するのであれば鉄分と亜鉛がお勧めです。
亜鉛は現代人にとても不足していると言われる成分なので、ぜひともサプリで補った方が良いと思います。
私も亜鉛のサプリを摂取していますが、朝起きるのがとても辛かった身体が今では軽くなり寝起きもよくなりました。
鉄分に関してはレバーなどで摂取することができますが、毎日食べるわけにはいかないし、特に亜鉛は野菜から摂るのは難しい成分です。
ミネラル分も補うと良いです
お野菜には代表的な成分としてミネラルが含まれています。
このミネラルには体に必須とされている成分が沢山含まれていますので、ミネラルをふくんでいるサプリを選べば良いと思います。
一言でミネラルといっても細かな成分などはとてもたくさんありますが、そういった様々な成分を一つにまとめているサプリなら手軽だし体調にも変化が現れてくると思いますよ。
1日に摂取しなければいけないと言われる野菜の量というのは案外たくさんあるので、食事から食べるというのは普通に考えても難しい部分があります。
やっぱりサプリはとても手軽で助かる存在だと思いますよ。