Q.尿酸値を減少させる「クエン酸」について教えてください

どんな食品に含まれていますか?

komattaS
クエン酸について詳しい知識をお持ちの方にお伺いします。
クエン酸は体に良いということで、サプリを摂取しようと思っているのですが、どのような食品に含まれている成分なのでしょうか?
サプリに頼りながらも食事で補うように気をつけたいと思うので教えてくださると助かります。

クエン酸というとドラッグストアや100円ショップなどでお掃除をするために販売されているイメージしかないため、サプリが販売されていることにも驚きました。
でも体にはとても良いということがネットに書いてあったため、これからサプリを探したいと思っています。
あくまでも補うことが目的なので、メインとしては食品から摂り入れることを考えているため詳しく教えてください。

酸っぱいものや果物に多く利尿効果があります

クエン酸というのはレモンなどの酸っぱいフルーツに含まれている代表的な成分です。
またこの他にも梅干しなどに含まれていることが知られていますね。
確かにお掃除をする際には、重曹との相性がよく、人体への悪影響などもないため、重宝する成分になっていますが、クエン酸はとても多くの効能を持っているのでサプリとして体内に摂取することも可能です。

サプリの場合にはお掃除に使用されるグレードとは違い、食品グレードに確保されていますのでお掃除用に販売されているものと同じではありません。
とても酸味が強く、そのままでは摂取するのが難しい成分ですが、パウダーや粒に加工にされているサプリであれば、クエン酸を補う分には比較的簡単だと思いますよ。
中には健康のためにクエン酸をお水に混ぜて毎日飲むという人もいるようです。

疲労物質を減少させてくれる特徴があります

クエン酸というのは疲労物質を減少させてくれる特徴を持つ成分です。
疲労物質というのは乳酸になりますが、この乳酸が蓄積されてしまうと筋肉が疲労を感じたり、その他神経伝達にも様々な悪影響が出てきます。
常に疲労物質を体の外に押し出すというのは私たち人間にとってとても大切なことですが、ストレスを感じていたりすると、体の機能が衰えているためこのような排出機能も低下しています。

そこでクエン酸を摂取してあげることで乳酸を体の外に出す働きをサポートしてくれるので、疲れを感じにくくなり疲労回復までの時間も早くなります。
毎日ハードの仕事をしている方や年齢を重ねて疲れを感じやすくなった方などにはとてもお勧めの成分だと思いますよ。

夏バテ予防には欠かせないものですね

クエン酸といえば、夏バテ予防に欠かすことのできない成分ですよね。
クエン酸を使ったあめや飲み物などが夏になるとたくさん販売されます。
クエン酸を摂取するためにレモン汁を飲むといった方法や、梅干をたくさん食べるという方法は案外難しいので、サプリで補うのが1番手軽ですね。

食事から補うのであればお水の中にレモン半分を絞り、これをペットボトルなどに入れて少しずつ飲むというのが簡単な方法だと思います。
梅干を食べるのも健康には良いですが、塩分が含まれているため塩分過多になってしまうことがあるので、こういった部分を考えると、やっぱり手軽なサプリメントで補うというのがベストなのかもしれません。