デスクワークで凝り固まった筋肉をほぐすビタミン群
デスクワークで凝り固まった筋肉をほぐすためには、やはりビタミン群のサプリメントが効果的です。
ビタミンにはそれぞれ、疲労を回復させて元気にする効果、血流を改善させる効果、神経の働きを強くする効果など、肩こりに効果的な様々な作用があります。
また、疲れ目を改善させる効果のあるビタミンも存在しますので、デスクワークで疲れ切った体だけではなく、目の疲れを癒すことも出来るでしょう。
ビタミンCやビタミンE、ビタミンB1などが、ビタミンの中でも効果的ですが、トータルでビタミンを摂取するためには、様々なビタミンを補うことが出来る、マルチビタミンのサプリメントの摂取がおすすめです。
一つ一つのサプリメントを大量に飲む手間も省け、数粒で全てのビタミンをバランスよく摂取することが出来るでしょう。
メコバラミンで効率的に神経を修復
デスクワークによって肩こりが起きている場合、末梢神経を修復しないと、根本的に痛みが解決しない恐れがあります。
末梢神経を改善するためには、メコバラミンと呼ばれるサプリメントが効果的です。
レバーなどの食材に多く含まれている栄養素ですが、食事からだけで摂取するのは至難の業で、大量のレバーを食べても、まだ足りないという可能性があります。
効率よく摂取をするためにも、メコバラミンをはじめとした、神経修復効果のあるサプリメントを摂取することをおすすめします。
このメコバラミンは、ビタミンB１２のことを指しますが、サプリメントとしてはメコバラミンで販売されていることが多いため、探す際には注意が必要です。
マッサージやストレッチと合わせて摂取が効果的
デスクワークによって凝り固まった筋肉を出来るだけ早くほぐすためには、サプリメントの摂取も大切ですが、合わせて、ストレッチやマッサージをすることをおすすめします。
少し肩を回してみたり、体を思いっきり伸ばしてみたり、体をこまめに動かすだけでも、肩こりや筋肉のコリをほぐすことが出来るでしょう。
自分でストレッチをしたりマッサージをするのが大変という方は、マッサージ屋さんにいくこともおすすめ。
安価でマッサージを受けることが出来る専門店は数多くありますので、じっくりゆっくり、コリをもみほぐしてもらってください。
また、温泉などの、温かいお湯につかることも効果的。
筋肉痛のように炎症を起こしている場合は、温めると余計に痛みが増しますが、肩こりのように凝っている場合は、温めることでじんわりと筋肉がほぐれていくでしょう。
こうしたトータル的なケアを行いながら毎日サプリメントを摂取することで、より早く、症状を改善することが出来ます。