糖分の代謝を助けるビタミンB1、ビタミンB6を積極的に摂取して
甘いものをついつい食べ過ぎてしまうという場合や、食べ過ぎてしまったという場合。
糖分の摂りすぎは、動脈硬化や老化、糖尿病へと繋がる可能性がありますので、しっかりとケアをすることが大切です。
糖分を思わず摂りすぎてしまった後に摂取すると効果的なのが、ビタミンB1や、ビタミンB6です。
この二つのビタミンには、糖分を外に排出する働きを促し、余分な糖分を体内に吸収させることを防ぐ効果が期待できます。
糖分をたくさん摂取してしまった後にこうした栄養素を摂取することで、体外へと排出してくれますので、食べてから後悔をしてしまっている方は、これらのビタミン群を摂取しましょう。
食物繊維やギムネマが糖分の消化吸収を抑える
日頃から糖分を取りすぎていて、糖分を体外から少しでも輩出したいという場合。
糖質の消化や吸収を必要最低限にとどめる効果のある、食物繊維や、ギムネマなどの栄養素を摂取すると良いでしょう。
食事の際にも、食物繊維たっぷりの野菜などを摂取してからご飯やお肉を摂取することで、糖分の急激な上昇を抑える働きがあります。
それと同じように、食物繊維やギムネマを事前に摂取しておくことで、糖分の消化吸収を抑え、余計な糖分を体内に吸収しないように、自然と調整してくれるでしょう。
食物繊維サプリはもちろん、ギムネマの成分を含んだサプリメント企業もありますので、いくつか商品比較をしてみてください。
大量に飲めば良いというわけではない
こうした糖分の吸収を抑える効果のあるサプリメントは、大量に飲めばその分、より効果が表れるというわけではありません。
決められた量、決められた回数を飲むようにしないと、逆に血糖値が急激に下がってしまい、危険な状態に陥ることもあるでしょう。
サプリメントの過剰摂取は、命に関わるということはめったにありませんが、体調不良を引き起こす可能性が十分あります。
医薬品ではないとは言え、大量に飲むような危険な行為は、絶対にしないようにしましょう。
また、大量にサプリメントを飲むことが難しいという場合。
糖分の吸収を抑えて、糖分の代謝を促進する、合わせ技を持ったマルチサプリなども販売されています。
いくつものサプリメントをバラバラに飲むよりも、数個飲むだけで済ませることが出来るマルチサプリを飲む方が、胃の負担や、消化の負担を減らすことが出来るでしょう。
サプリメントによっては、飲み合わせが悪いようなものもありますので、事前に確認をすることが大切です。
現在他に薬を飲んでいるという方は特に、医薬品とサプリメントの成分が合わさると危険なこともありますので、よく医師に確認をしましょう。