Q.最近、胃痛に悩まされています。助けてください!

善玉菌のエサとなる食物繊維をサプリで摂取

胃もたれや胃のむかつき、飲みすぎ食べ過ぎなど、胃腸の状態が良くないという場合。
消化吸収をサポートするために、腸の状態を改善し、一刻も早く余分なものを体外に排出することが大切です。

腸の調子を整えるためには、食物繊維の摂取がおすすめ。
食物繊維は、腸の環境をサポートして、快適な腸へと導く、善玉菌のエサとなります。
善玉菌はエサが無いと活発に動くことが出来ず、宝の持ち腐れとなってしまいますので、食物繊維を摂取して、腸内環境改善の手助けをしましょう。

ですが、善玉菌のエサとなるのに十分な食物繊維を、野菜で取るとなると非常に困難です。
キャベツの千切りで換算すると、約半玉近くものキャベツを一日で消費しないといけませんので、非常に大変でしょう。

サプリメントであれば、既定の量を一日数回に分けて摂取するだけでOK。
必要な食物繊維を全て摂取することが可能ですので、お手軽といえるでしょう。

乳酸菌摂取で腸内環境リフレッシュ

また、そもそも腸内に善玉菌の数が少なければ意味がありませんので、善玉菌となって働く、乳酸菌を体内に取り込みましょう。
善玉菌と一口にいても、納豆菌や麹菌、ビフィズス菌など、様々な菌がいます。
その中でも、サプリメントで手軽に摂取を出来るのが、乳酸菌です。

こうした善玉菌は、食事から摂取をすることが実は難しく、ほとんどの善玉菌が、摂取をしてから胃酸で溶かされてしまいます。
ですが、サプリメントで摂取をすれば、胃酸で溶かされることなく、無事に腸にたどり着くことが可能ですので、より効率的に善玉菌を摂取することが出来るといえるでしょう。

善玉菌の数を増やすことで、腸内環境を改善し、ひいては、胃腸の調子も自然とよくまります。
日頃から胃腸が弱いという方の場合は特に、善玉菌が不足している可能性がありますので、たっぷりと摂取をするようにしてください。

胃腸の調子を整えるために、毎朝摂取が大切

サプリメントを摂取するタイミングは、サプリメントの種類によっても異なりますが、より効率的に体内に摂取するには、朝、起き抜けのタイミングで摂取することをおすすめします。

食事をする前に摂取をすることで、腸内環境を整え、食事をしても胃腸の調子をカバーすることが出来るでしょう。
もちろん、サプリメントは即効性があるものが少ないため、毎日続けることが大切です。
数日間続けてみると、徐々に胃腸の変化を実感し、腸内環境の改善を体感することが出来るでしょう。

サプリメントの飲むタイミングは商品によっても異なりますが、一日を出来るだけ元気に過ごしたいという方は、朝起きたてのタイミングで飲むことが大切です。
摂取の際には、常温の水かぬるま湯で飲むように心がけ、内臓に負担がかからないようにしましょう。