Q.アレルギーを抑えるサプリメントを知りたいです

アレルギーを抑えるサプリメントを知りたいです

アレルギーで悩んでいます。
少しでも軽減するために効果のあるサプリメントが無いかと探しているのですが、どういったものを摂取すればよいのでしょうか。

また、アレルギーの症状はなぜ出てしまうのでしょうか。
できる対策としてあるものがあれば教えてください。

アレルギーは現代人の多くが悩んでいるものです。

アレルギーで悩んでいる人は昔に比べると格段に増えています。
原因としてアレルギー物質が増加したことがあります。
スギやハウスダスト、ペット飼育数の増加によってアレルギーの原因となるアレルゲンに触れることが増えているのです。

次に建物の構造が変化したことやエアコンを使用するようになったことで部屋の密閉性が高まったこと、換気をする機会が減ったことで症状を感じる人が増えています。
最後の要因として食生活の変化があり、これもとても大きな要因です。

たとえば、動物性たんぱく質の牛乳や卵の摂取が増えたことでのアレルギーの発症頻度の増加、脂質の摂取が増えたことでの炎症反応が起きやすい状態になっていることも要因としてあります。
そして、食事内容が変化したことで魚を食べることが減ったこともアレルギーの増加を起こした要因の一つです。

EPAの摂取をする

魚に多く含まれている栄養素の一つであるEPAの摂取もアレルギー予防に効果的です。
EPAには炎症の原因となる「プロスタグランジン」という物質の合成に使われるシクロオキシゲナーゼやリポキシゲナーゼといった酵素を抑制する効果があります。

これによって炎症部分の損傷部や組織に入り込んだ白血球から出てくる生理活性物質を
押さえることができます。
これがアレルギー反応を起こす酵素の動きを抑える効果があるといわれているためEPAの摂取が良いといわれているのです。

青魚を毎日食べるというのはなかなか大変です。
そこでEPAのサプリメントを摂取することで必要量を補うという方法を取ることが良いといわれています。

花粉症にDHAも効果あり

DHAはプロスタグランジンやオリコトリエントPAFというサイトカインの生成を抑える効果があります。
プロスタグランジンとサイトカインはどちらも炎症の原因となる物質です。
そのためこの二つをおさえることができればアレルギー症状を緩和させることが期待できます。

DHAはアレルギー症状の中でも花粉症への効果が期待できるという臨床結果も出てきます。
EPAと合わせて摂取するために青魚を食べることが望ましいですが必要量分の青魚を毎日食べるのはかなり大変です。
そこで、DHAとEPAの二つが含まれているサプリメントを摂取したりそれぞれのサプリメントを摂取したりして不足している分を補うことを心がけましょう。