Q.身長を伸ばすサプリはありますか?

身長が低いことが悩みです。

大人になったのに身長が低いことで悩んでいます。
日々の食事で身長を伸ばすのに効果がありそうな食事を心がけているもののあまり効果が感じられません。

そこでサプリメントを摂取することで身長を伸ばすことを検討しています。
何か摂取すると効果が得られるものはないでしょうか。

アルギニンは身長を伸ばす効果があります

最近では成長ホルモンを促進するという物質が身長を伸ばす効果があるということが言われています。
身長を伸ばすと明言しているものだけでなく成長促進効果があるという書き方をしているものもありますが、具体的に効果があるか不安なものも少なくありません。

あまり身長が伸びないという場合、カルシウム、鉄、ビタミンDが不足しているという可能性があります。
しかし、これらの栄養成分をサプリメントで日々摂取したことで確実に成長が促進されるという科学的な根拠はありません。

そこで注目されているのがアルギニンです。
アルギニンは成長ホルモンの分泌刺激試験に使われる薬品でもあります。

分泌刺激試験で投与される量を摂取するためにはサプリメントの摂取量では不足しています。
市販されているアルギニンが配合されているサプリメントと医療目的で開発され分泌刺激試験で使われているアルギニンとは違うことを理解したうえで摂取するようにしましょう。

サプリでは量が足りないかもしれません

分泌刺激試験で用いるアルギニンというのは体重1キログラム当たり0.5グラムを必要とします。
それに対してサプリメントというのはアルギニンの含有量が多いものでも2グラムしかありません。
そのため毎日サプリメントを摂取したとしても必要量には不足しているのです。

さらにサプリメントというのは体内に取り入れたからといってそのすべてが吸収されて使われるわけではありません。
少しでも多くの成分が吸収され体内で使われるためには服用するタイミングについても気を付けることが必要です。
そこで、サプリメントを摂取しただけでは血中のアルギニンの量がわずかに増える程度で明確な効果を感じるまでの成果は出ないということがほとんどです。

食事にも気を付けてみる

アルギニンを摂取するのはサプリメントだけでなく食事でも摂取ができます。
そこで、日々の食事の中でもアルギニンを含むものを食べることを心がけてみましょう。

アルギニンはアミノ酸の中でも非必須アミノ酸というものに含まれています。
大豆類や肉類、魚介類といったものにアルギニンは多く含まれています。
ただし、アルギニンだけを偏って摂取すると逆効果になることもありますからバランスの整った食事を意識してアルギニンを摂取することを心がけましょう。